39问医生

吃什么调理失眠难入睡

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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失眠难入睡可适当多吃富含色氨酸与镁的食物，如小米、香蕉、燕麦、核桃，晚餐搭配温热牛奶有助于平稳情绪。日常饮食宜清淡，避免晚间摄入浓茶、咖啡及辛辣油腻食物，晚餐不宜过饱。需注意食物调理作用有限，个体差异明显，长期失眠应结合作息调整并寻求专业评估，切勿依赖单一食物改善睡眠。

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2026-01-11 浏览100次

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