吃菠菜、南瓜籽、杏仁、黑芝麻、核桃等食物可能有助于防止脱发，但食物并无治疗作用。
1.菠菜
菠菜富含维生素A、C和E，以及铁质等矿物质，有助于促进头皮健康。这些营养素能够增强毛囊功能，减少头发脱落。适量摄入菠菜可改善头皮血液循环，从而达到预防脱发的目的。
2.南瓜籽
南瓜籽含有锌元素，该物质对头发生长至关重要。锌可以刺激细胞分裂，加快伤口愈合速度，进而起到固发作用。适当补充南瓜籽中的锌元素有利于调节体内雄激素水平，降低DHT含量，减缓脱发进程。
3.杏仁
杏仁中含有的丰富维生素B6可以帮助身体吸收更多的蛋白质，而蛋白质是头发生长所必需的营养成分之一。经常食用杏仁可以使头发更加浓密有光泽。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有大量的植物蛋白和多种氨基酸，这些都属于头发重要的组成成分，所以平时适当的吃一些黑芝麻，能够为头发提供充足的养分，对于保护秀发有一定的好处。此外还可以使头发变得乌黑亮丽，而且也能够有效的避免出现早白的现象。
5.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸及镁，这两种物质均具有滋养头发的功效。研究发现，每天摄取30克核桃，坚持一个月后，就能有效对抗脱发。
建议患者日常注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，以免加重脱发症状。
1.菠菜
菠菜富含维生素A、C和E，以及铁质等矿物质，有助于促进头皮健康。这些营养素能够增强毛囊功能，减少头发脱落。适量摄入菠菜可改善头皮血液循环，从而达到预防脱发的目的。
2.南瓜籽
南瓜籽含有锌元素，该物质对头发生长至关重要。锌可以刺激细胞分裂，加快伤口愈合速度，进而起到固发作用。适当补充南瓜籽中的锌元素有利于调节体内雄激素水平，降低DHT含量，减缓脱发进程。
3.杏仁
杏仁中含有的丰富维生素B6可以帮助身体吸收更多的蛋白质，而蛋白质是头发生长所必需的营养成分之一。经常食用杏仁可以使头发更加浓密有光泽。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有大量的植物蛋白和多种氨基酸，这些都属于头发重要的组成成分，所以平时适当的吃一些黑芝麻，能够为头发提供充足的养分，对于保护秀发有一定的好处。此外还可以使头发变得乌黑亮丽，而且也能够有效的避免出现早白的现象。
5.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸及镁，这两种物质均具有滋养头发的功效。研究发现，每天摄取30克核桃，坚持一个月后，就能有效对抗脱发。
建议患者日常注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，以免加重脱发症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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