缓解颈椎病肩周炎可以做颈椎操、爬墙法、划轮法、耸肩运动、扩胸运动等动作。
1、颈椎操
颈椎操是一种缓解颈椎病的运动，可以锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎病带来的不适感，同时还可以改善肩周炎的症状。患者可以双手叉腰，头部向后仰，双手托住头部，缓慢低头，然后再缓慢抬头，可以锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎病。
2、爬墙法
患者可以面对墙壁站立，双手扶墙，将双脚分开，与肩同宽，然后缓慢抬头，同时双手也向后上方伸展，直到最大限度，然后再缓慢低头，可以锻炼颈椎肌肉，缓解肩周炎的症状。
3、划轮法
患者可以面对墙壁站立，双手扶墙，将双脚分开，与肩同宽，然后缓慢抬头，同时双手也向后上方伸展，直到最大限度，然后再缓慢低头，可以锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎病。
4、划圈法
患者可以面对着墙壁站立，双手扶墙，将头部和肩膀抬离墙壁，然后缓慢抬头，同时双手也向后上方伸展，直到最大限度，然后再缓慢低头，可以锻炼颈椎肌肉，缓解肩周炎的症状。
5、耸肩运动
患者可以直立并且两腿分开，然后将双手放在肩膀上，同时做肩关节的外展和内收运动，可以锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎病。
6、扩胸运动
可以将双手放在胸前，然后做肩关节的外展和内收运动，可以锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎病。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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