有颈椎病的人适合做的运动包括颈椎操、游泳、打羽毛球、瑜伽、普拉提等。
1、颈椎操
颈椎操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病有一定的预防和缓解作用。患者可以双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈椎病患者颈肩部疼痛的症状。游泳时应注意水温，避免受凉。
3、打羽毛球
羽毛球属于一种比较常见的运动，可以锻炼四肢的肌肉，有利于提高身体的灵活性，也可以锻炼颈肩部的肌肉，对颈椎病有一定的好处。
4、瑜伽
瑜伽可以使身体肌肉放松，缓解颈部肌肉的紧张，还可以促进血液循环，缓解颈椎病患者颈部不适的症状。但要注意在做瑜伽运动时，避免颈部动作过大，以免导致颈椎病症状加重。
5、普拉提
普拉提属于一种有氧运动，可以锻炼人体的肌肉、关节、韧带等部位，有利于维持颈椎的稳定性，对颈椎病有一定的好处。但在做普拉提运动时，患者需要注意控制运动的时间，以免导致颈椎病症状加重。
建议有颈椎病的人群，在日常生活中避免长时间低头，以免加重颈椎病的症状。如果出现不适症状，患者应及时就医，以免延误病情。
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