中老年腰椎间盘突出患者可以补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片，以辅助骨骼健康。需要强调的是，钙片并不能直接治疗腰椎间盘突出，若症状加重或持续，应及时就医。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是中老年人补钙首选。但其需要胃酸作用才能被人体吸收利用。长期过量摄入可能导致消化道不适、便秘等问题。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙适合肠胃功能较差的人群使用，因为该物质易溶解于水，且口感较好，不会引起胃肠道刺激症状。但是要注意的是，如果患者对本品过敏则不建议服用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.柠檬酸钙
柠檬酸钙是一种有机钙盐，能够为身体提供所需的钙质，有助于预防骨质疏松症的发生。但若长期大量摄入可能会导致肾结石或尿路结石的发生风险增加。
4.乳酸钙
乳酸钙适用于体质较弱者及儿童补充钙质，可促进骨骼生长发育。但不宜过量食用，否则会引起腹泻等症状。
5.醋酸钙
醋酸钙具有较高的生物利用率，能有效防止血清磷浓度降低。但肾脏疾病患者需谨慎使用，以避免可能引起的代谢紊乱。
对于中老年腰椎间盘突出患者而言，日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少腰部负担。此外，还应定期进行适度运动，如游泳、瑜伽等，以增强背部肌肉力量，缓解疼痛症状。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是中老年人补钙首选。但其需要胃酸作用才能被人体吸收利用。长期过量摄入可能导致消化道不适、便秘等问题。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙适合肠胃功能较差的人群使用，因为该物质易溶解于水，且口感较好，不会引起胃肠道刺激症状。但是要注意的是，如果患者对本品过敏则不建议服用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.柠檬酸钙
柠檬酸钙是一种有机钙盐，能够为身体提供所需的钙质，有助于预防骨质疏松症的发生。但若长期大量摄入可能会导致肾结石或尿路结石的发生风险增加。
4.乳酸钙
乳酸钙适用于体质较弱者及儿童补充钙质，可促进骨骼生长发育。但不宜过量食用，否则会引起腹泻等症状。
5.醋酸钙
醋酸钙具有较高的生物利用率，能有效防止血清磷浓度降低。但肾脏疾病患者需谨慎使用，以避免可能引起的代谢紊乱。
对于中老年腰椎间盘突出患者而言，日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少腰部负担。此外，还应定期进行适度运动，如游泳、瑜伽等，以增强背部肌肉力量，缓解疼痛症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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