39问医生

无氧运动能塑形吗

无氧运动能塑形。无氧运动可以起到增加肌肉的功效。又有利于体内脂肪的消耗，间接地起到减肥的功效。如果是以减肥为目的的运动，还建议进行有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等。有氧运动要想达到减肥的功效，还需要长期坚持，每天运动时间至少长达一个小时甚至更长的时间，如果不能够长时间地锻炼是达不到减肥的功效的。