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减肥塑形是什么

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减肥塑形是通过科学调整饮食与运动习惯，减少多余脂肪并增强肌肉线条，使体重与体型趋向健康比例的过程。其核心在于制造合理的热量缺口并配合抗阻训练，而非单纯追求体重下降。个体代谢、年龄及基础体脂率差异较大，效果与速度因人而异，需循序渐进。建议以身体感受为先，避免极端节食，必要时咨询专业医师或营养师制定个性化方案。