39问医生

多梦是睡眠质量差的表现

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多梦确实常被视为睡眠质量欠佳的信号，但并非绝对。梦境多发生在快速眼动睡眠期，若频繁醒来且能清晰回忆梦境，往往提示睡眠片段化、深睡眠不足。压力、焦虑、睡前过度用脑或饮用刺激性饮品，均可能增加多梦感。偶尔多梦无需过度担忧，身体有自我调节能力。若长期伴随日间困倦、注意力下降，建议记录睡眠日记并咨询专业医生，逐步排查诱因，切勿自行使用助眠产品。保持规律作息与放松心态，是改善睡眠的温和起点。