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多梦多醒怎么回事

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多梦多醒通常与睡眠结构碎片化有关，即深睡眠比例减少、浅睡眠和快速眼动期频繁交替，导致梦境记忆增多且易被轻微刺激唤醒。常见诱因包括心理压力、作息不规律、睡前使用电子设备、咖啡因摄入过量以及睡眠环境不佳。部分人群可能与焦虑情绪或呼吸不畅相关，但多数情况通过调整生活方式可改善。建议固定起床时间、睡前放松、减少晚间刺激，若持续影响日间精力，可就医评估。