肩周炎可采取热敷治疗、肌肉锻炼、按摩疗法、针灸治疗等方法在家进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因关节僵硬引起的肩周炎具有一定的效果。
2.肌肉锻炼
选择适宜的抗阻训练如哑铃上举、外旋练习等，在专业指导下逐步增加负荷及频次。通过增强肩部肌肉力量和灵活性来改善功能障碍。针对慢性期患者尤为重要。
3.按摩疗法
可采用推拿、捏揉等方式对肩部周围软组织进行手法干预；时间及频率依个体差异而定。此法旨在促进局部血液循环、舒缓紧张肌群并减轻僵硬感；适合缓解期管理。
4.针灸治疗
由有资质的中医师执行经络穴位刺激操作，在特定点位进行电针或火针等技术应用。针灸调节神经传导路径异常现象，有助于舒缓肩周区域不适感；适用于不同阶段管理需求。
除上述措施外，患者还可尝试物理疗法如超声波治疗或激光治疗，以进一步缓解症状。建议患者在医生监督下进行相应措施，以免不当操作导致不良后果发生。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因关节僵硬引起的肩周炎具有一定的效果。
2.肌肉锻炼
选择适宜的抗阻训练如哑铃上举、外旋练习等，在专业指导下逐步增加负荷及频次。通过增强肩部肌肉力量和灵活性来改善功能障碍。针对慢性期患者尤为重要。
3.按摩疗法
可采用推拿、捏揉等方式对肩部周围软组织进行手法干预；时间及频率依个体差异而定。此法旨在促进局部血液循环、舒缓紧张肌群并减轻僵硬感；适合缓解期管理。
4.针灸治疗
由有资质的中医师执行经络穴位刺激操作，在特定点位进行电针或火针等技术应用。针灸调节神经传导路径异常现象，有助于舒缓肩周区域不适感；适用于不同阶段管理需求。
除上述措施外，患者还可尝试物理疗法如超声波治疗或激光治疗，以进一步缓解症状。建议患者在医生监督下进行相应措施，以免不当操作导致不良后果发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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