脸色暗黄月经不调可以适量食用红豆、红枣、桂圆、阿胶、当归等食物进行调理，但食物调理并不能替代医生的治疗建议。
1.红豆
红豆具有利尿消肿的作用，能够促进身体新陈代谢，改善水肿症状。而月经期间出现经血量多、经期延长等不适症状时，则不宜食用。此外，红豆还富含蛋白质、维生素B群等多种营养物质，有助于补充体力、提高免疫力。
2.红枣
红枣含有丰富的铁元素，可以增强红细胞的合成，从而达到补血的效果。对于面色萎黄、气血不足所致的月经不调有较好的调理作用。但需注意的是，大枣糖分较高，因此血糖偏高或糖尿病患者应慎用。
3.桂圆
桂圆含葡萄糖、蔗糖及维生素A、B等，能治疗贫血、心悸、失眠、健忘、消除疲劳等症状。适量食用可缓解因气血虚弱引起的月经不调。但对本品过敏者禁用。
4.阿胶
阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，适用于阴虚血少引起的脸色暗黄、月经不调等情况。但感冒发热病人及吐血、咯血的患者不宜服用。
5.当归
当归属于补血类中药，其味甘辛，性温，入肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛之功效，常用于辅助治疗面色无华、头晕目眩、月经不调等病症。但湿盛中满或有郁火积滞者慎服。
建议平时保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。同时还要适当进行运动锻炼，如慢跑、打太极拳等，也有助于机体健康。
1.红豆
红豆具有利尿消肿的作用，能够促进身体新陈代谢，改善水肿症状。而月经期间出现经血量多、经期延长等不适症状时，则不宜食用。此外，红豆还富含蛋白质、维生素B群等多种营养物质，有助于补充体力、提高免疫力。
2.红枣
红枣含有丰富的铁元素，可以增强红细胞的合成，从而达到补血的效果。对于面色萎黄、气血不足所致的月经不调有较好的调理作用。但需注意的是，大枣糖分较高，因此血糖偏高或糖尿病患者应慎用。
3.桂圆
桂圆含葡萄糖、蔗糖及维生素A、B等，能治疗贫血、心悸、失眠、健忘、消除疲劳等症状。适量食用可缓解因气血虚弱引起的月经不调。但对本品过敏者禁用。
4.阿胶
阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，适用于阴虚血少引起的脸色暗黄、月经不调等情况。但感冒发热病人及吐血、咯血的患者不宜服用。
5.当归
当归属于补血类中药，其味甘辛，性温，入肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛之功效，常用于辅助治疗面色无华、头晕目眩、月经不调等病症。但湿盛中满或有郁火积滞者慎服。
建议平时保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。同时还要适当进行运动锻炼，如慢跑、打太极拳等，也有助于机体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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