在训练过程中右侧大腿根部突发疼痛，许多人会误认为是普通肌肉疲劳。实际上，这种疼痛可能涉及深层肌肉拉伤、髋关节周围软组织损伤或运动姿势不当引发的力学失衡。需通过专业评估区分具体成因，避免延误恢复。
肌肉拉伤是常见诱因，尤其在进行快速变向、跳跃或负重深蹲时，股内收肌群易因过度伸展出现纤维撕裂。典型表现为局部刺痛、活动受限，按压时疼痛加剧。初期应采用休息与冰敷控制肿胀，48小时后转为热敷促进血液循环。轻度拉伤需配合弹性绷带固定，中重度损伤可能需超声或磁共振成像明确范围。
髋关节滑囊炎或肌腱炎也会引发类似症状，多因重复性摩擦导致炎症。此类疼痛在屈髋、上下楼梯时尤为明显，可通过减少负重训练、使用泡沫轴放松髂腰肌缓解。若疼痛持续存在，需排除应力性骨折或髋臼盂唇损伤，这类情况需影像学检查确认。
康复阶段应避免急停急转动作，逐步开展低冲击训练如游泳或静态拉伸。核心肌群稳定性训练能改善发力模式，降低复发风险。注意疼痛期间禁止强行拉伸患处，否则可能加重组织损伤。若两周内疼痛未减轻或出现关节弹响、夜间痛，应及时就医排查结构性病变。
肌肉拉伤是常见诱因，尤其在进行快速变向、跳跃或负重深蹲时，股内收肌群易因过度伸展出现纤维撕裂。典型表现为局部刺痛、活动受限，按压时疼痛加剧。初期应采用休息与冰敷控制肿胀，48小时后转为热敷促进血液循环。轻度拉伤需配合弹性绷带固定，中重度损伤可能需超声或磁共振成像明确范围。
髋关节滑囊炎或肌腱炎也会引发类似症状，多因重复性摩擦导致炎症。此类疼痛在屈髋、上下楼梯时尤为明显，可通过减少负重训练、使用泡沫轴放松髂腰肌缓解。若疼痛持续存在，需排除应力性骨折或髋臼盂唇损伤，这类情况需影像学检查确认。
康复阶段应避免急停急转动作，逐步开展低冲击训练如游泳或静态拉伸。核心肌群稳定性训练能改善发力模式，降低复发风险。注意疼痛期间禁止强行拉伸患处，否则可能加重组织损伤。若两周内疼痛未减轻或出现关节弹响、夜间痛，应及时就医排查结构性病变。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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