通常情况下，患者可以通过调整饮食、适当按摩头皮、保证充足睡眠、药物治疗、植发手术等方式来调理才能长出黑头发。
1、调整饮食
患者可以适量食用富含维生素的食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚等，维生素有助于促进头皮上皮细胞的代谢，还可以为毛囊提供营养，有助于长出黑头发。
2、适当按摩头皮
患者平时也可以适当按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，也可以促进毛囊的新陈代谢，有利于长出黑头发。
3、保证充足睡眠
如果患者长时间熬夜，可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现头发变白的情况。建议患者保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于改善症状。
4、药物治疗
如果是肾虚引起的白发，患者可以在医生的指导下服用首乌片、精乌胶囊等药物进行治疗，可以起到补肾益精的作用，从而改善症状。如果是白癜风引起的白发，患者可以遵医嘱涂抹糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等药物进行治疗，可以抑制免疫反应，有助于长出黑头发。
5、植发手术
如果患者脱发严重，并且药物治疗的效果不佳，患者也可以通过植发手术的方式进行治疗，可以将健康的毛囊移植到脱发部位，从而改善症状。
另外，建议患者保持良好的心态，避免情绪过度紧张，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于缓解不良情绪。
首都医科大学附属北京儿童医院
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