例假期间不建议剧烈运动，可进行适量轻度运动。
例假是指月经，是女性生殖系统周期性脱落子宫内膜的过程。运动可以指各种身体活动，包括有氧运动和力量训练。例假期间应避免剧烈运动，以免增加出血量或引起不适，但适量轻度运动有助于缓解经期症状和促进血液循环。对于个体差异较大的人群，如体质较弱、月经量过多或痛经严重的女性，应根据自身情况调整运动强度和类型，避免加重症状。
例假期间应注意个人卫生，勤换卫生巾，避免使用刺激性强的洗液清洗私处，保持外阴清洁干燥。同时，注意保暖，避免受凉，以免影响子宫收缩，导致经血排出不畅。
例假是指月经，是女性生殖系统周期性脱落子宫内膜的过程。运动可以指各种身体活动，包括有氧运动和力量训练。例假期间应避免剧烈运动，以免增加出血量或引起不适，但适量轻度运动有助于缓解经期症状和促进血液循环。对于个体差异较大的人群，如体质较弱、月经量过多或痛经严重的女性，应根据自身情况调整运动强度和类型，避免加重症状。
例假期间应注意个人卫生，勤换卫生巾，避免使用刺激性强的洗液清洗私处，保持外阴清洁干燥。同时，注意保暖，避免受凉，以免影响子宫收缩，导致经血排出不畅。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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