[男性提肛壮阳训练法？]

[男性提肛壮阳训练法？]临床上没有“男性提肛壮阳训练法”这一说法。男性进行缩阴运动、慢跑等动作时可以起到一定的壮阳作用，但效果有限，并不能达到壮阳的效果。若患者存在性功能障碍等问题，则需要及时就医治疗。
一、缩阴运动
1.憋尿逼尿肌收缩：一般建议在有尿意的情况下开始做此动作，每次持续30秒左右，可促进盆底肌肉的收缩能力，有助于改善男性的勃起硬度和持久度。
2.中断排尿缩紧会阴部：当有尿液充盈的时候，让尿液尽量不要流出来，然后逐渐收紧阴囊以及括约肌，坚持5-10秒钟后放松，反复进行即可。该方法能够锻炼骨盆底部的肌肉张力，对于提高男性的性功能有一定的帮助。
二、慢跑
如果男性身体情况比较好，在日常生活中适当进行快走或慢跑等活动幅度比较大的运动，也可促进血液循环，对增强性欲有一定好处。此外，还可以通过游泳、打太极拳等方式辅助提升性功能。
三、其他方式
除上述常见的几种外，骑自行车、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等多种运动均可以帮助男性提升性功能，从而起到一定壮阳的作用。但是需要注意的是，此类运动并不能直接起到壮阳的作用，仅能间接地帮助男性提升性功能，若想要快速壮阳还应遵医嘱使用药物或其他方式进行治疗。
需要注意的是，若男性出现勃起功能障碍、早泄等情况则应及时前往医院就诊，完善相关检查明确具体病因后再积极治疗。另外，部分男性认为吃韭菜、羊肉等食物具有壮阳的功效，但并无科学依据支撑，因此不可轻信谣言。