来月经可以吃黄瓜、橙子、苹果、香蕉等东西，但是要注意适量。
1、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，在月经期间适量地吃黄瓜，可以补充身体所需要的营养，而且黄瓜中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。
2、橙子
橙子中含有丰富的维生素C、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，在月经期间适量地吃橙子，可以补充身体所需要的维生素，而且橙子中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，在月经期间适量地吃苹果，可以补充身体所需要的营养，而且苹果中还含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
4、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，在月经期间适量地吃香蕉，可以补充身体所需要的营养，而且香蕉中还含有丰富的钾元素，可以促进血液循环，改善经期疲劳的症状。
5、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素、膳食纤维、番茄红素等营养成分，在月经期间适量地吃西红柿，可以补充身体所需要的营养，而且西红柿中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。
在月经期间，女性要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免剧烈运动。如果出现腹痛、月经量增多等不适症状，建议女性及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
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