到什么程度才叫失眠

失眠主要是指入睡困难。入睡困难是指上床准备睡觉后，超过30分钟仍然不能入睡。
失眠是一种常见的睡眠障碍，当个体结束一天活动，准备上床休息，在安静舒适的睡眠环境下，若超过30分钟仍无法进入睡眠状态，即可认定为失眠。这种情况可能由多种因素引发，如心理压力过大，长期处于紧张、焦虑或抑郁情绪中；不良的生活习惯，像睡前过度使用电子设备、饮用含咖啡因的饮料等；或者生活环境的突然改变，如噪音干扰、光线过强等。长期失眠不仅会导致第二天精神萎靡、注意力不集中，还可能对身体健康产生诸多负面影响，如免疫力下降等。
建议患者保持规律的作息时间，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，同时注意减少电子设备对睡眠的影响，有助于改善失眠状况。