自卑很严重可以通过多与他人沟通、参加户外活动、培养兴趣爱好、心理治疗、服用药物等方式进行改善。
1、多与他人沟通
自卑很严重可能是由于性格因素、家庭因素、社会因素等原因导致，患者会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑、自责等症状。建议患者可以多与家人、朋友交流，可以适当参加一些户外运动，如游泳、跑步等，有助于排解压力，保持心情愉悦。
2、参加户外活动
患者还可以多参加一些社交活动，如演讲会、旅游社交活动等，可以帮助自己改善自卑心理。此外，还可以多参加一些文娱活动，如唱歌、跳舞、阅读等，可以帮助转移注意力，改善自卑的情况。
3、培养兴趣爱好
患者可以适当培养一些兴趣爱好，如插花、跳舞、书法、绘画等，有助于丰富自己的日常生活，还可以提高自信心，改善自卑的情况。
4、心理治疗
如果患者自卑心理比较严重，可以去正规的医院，在医生的指导下通过心理治疗的方式进行改善，心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑抑郁循环治疗等方式进行改善，可以帮助患者改善自卑的情况。
5、服用药物
如果患者自卑心理比较严重，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁、抗焦虑的作用，从而改善自卑的情况。
日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果患者自卑情况严重，建议及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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