同房每次前戏30分钟左右，可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、运动调理等方式来提高硬度，但具体操作还需要根据自身情况来决定。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以多吃富含锌元素的食物，比如羊肉、牛肉、海带等，可以提高精子的质量，从而达到辅助提高硬度的效果。同时，患者还可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、猕猴桃、西红柿等，可以为身体补充所需要的营养，也可以辅助提高性能力。
2、生活调理
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，也可以达到辅助提高性能力的效果。
3、心理调理
如果患者存在心理障碍，可能会导致性生活时出现焦虑、紧张、自卑等不良情绪，从而影响到性生活的质量。建议患者可以适当进行心理调理，保持平和的心态，避免过度紧张。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、药物调理
如果患者是由于肾虚所引起的，则可以在医生的指导下服用补肾的药物进行治疗，比如五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等。同时，患者也可以遵医嘱通过中药调理的方式进行改善，比如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
5、运动调理
患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，也可以达到辅助提高性能力的效果。
除此之外，患者还可以通过按摩、针灸等方式进行调理。如果通过上述方式，患者的症状无法得到改善，则需要及时到正规医院就医，以免延误病情。
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