不知不觉地扭到腰，很有可能与腰部肌肉拉伤、腰部肌肉劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症等原因有关，需要根据不同原因采取对应处理。
1、腰部肌肉拉伤
如果在运动前没有做好热身，会导致腰部肌肉突然受到牵拉，会诱发局部肌肉出现拉伤，导致疼痛、肿胀、活动受限等。患者在日常生活中要多注意休息，避免剧烈运动，同时可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适。
2、腰部肌肉劳损
如果经常从事重体力劳动，会诱发腰部肌肉劳损，导致腰部肌肉出现无菌性炎症，会诱发不适，同时伴随局部疼痛、活动受限等。患者在日常生活中要避免过度劳累，多注意休息，也可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适。
3、腰椎小关节紊乱
腰椎小关节紊乱是指腰椎小关节的急性损伤，常与腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症等疾病有关，会诱发腰部疼痛、活动受限等。患者可以通过针灸、推拿等方式缓解。必要时可以遵医嘱服用药物治疗，比如依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片等。
4、腰椎间盘突出症
随着年龄逐渐增长，腰椎间盘会发生退行性病变，如果在此期间腰部受到劳累，会诱发局部神经受到压迫，导致下肢麻木、下肢疼痛等。期间可以通过牵引、针灸等方式缓解。必要时可以遵医嘱服用药物治疗，比如甲钴胺片、维生素B1片等。
5、腰椎管狭窄
如果腰椎管狭窄比较严重，会导致神经受到压迫，导致下肢麻木、间歇性跛行等。期间可以通过牵引、针灸等方式缓解。必要时可以遵医嘱服用药物治疗，比如双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等。
在日常生活中，患者要做好腰部的护理措施，避免受到外伤。如果出现其他不适，建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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