生理期一般指月经期，月经期午餐可以吃一些营养丰富、易消化的食物，比如小米粥、软面条、鸡蛋羹等，也可以吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、瘦肉等。
1、小米粥
小米粥是由小米熬制而成的，含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维等营养成分，月经期的女性适当吃一些小米粥，能够补充身体所需要的营养，而且还能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。
2、软面条
软面条是由小米熬制而成的，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，月经期的女性适当吃一些软面条，能够补充身体所需要的营养，而且还能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。
3、鸡蛋羹
鸡蛋羹是由鸡蛋制作而成的，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、矿物质等营养成分，月经期的女性适当吃一些鸡蛋羹，能够补充身体所需要的营养，而且还能够促进身体的新陈代谢，对于身体健康有一定的好处。
4、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，适当喝牛奶能够补充身体所需要的营养，而且还能够提高身体免疫力，也可以促进钙的吸收。
5、瘦肉
瘦肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁元素等营养成分，适当吃瘦肉能够补充身体所需要的营养，而且还能够提高身体免疫力，也可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上还能够预防缺铁性贫血。
在日常生活中，女性要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，如辣椒、冰淇淋等，以免加重不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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