对于腰椎间盘突出引起的疼痛，艾灸可以选取腰部局部穴位和远端穴位来辅助缓解症状。常用的穴位包括肾俞穴、大肠俞穴、腰阳关穴、委中穴以及阿是穴（即疼痛最明显的部位）。艾灸主要通过温热刺激促进局部血液循环，减轻炎症反应，从而舒缓肌肉紧张和神经压迫带来的不适。但需注意，艾灸不能根治腰椎间盘突出，效果因人而异，且应在明确诊断后结合其他治疗进行。
1.肾俞穴
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开约两指宽处。艾灸此穴可温补肾阳，缓解因肾虚引起的腰酸背痛，对腰椎间盘突出导致的腰部冷痛、乏力有较好改善作用。每次艾灸10-15分钟，以局部皮肤温热微红为度。
2.大肠俞穴
大肠俞穴在第四腰椎棘突下旁开约两指宽处，正好对应腰椎间盘突出的常见位置。艾灸此穴能直接作用于腰部痛点，促进气血运行，减轻局部水肿和疼痛，尤其适合久坐后加重的患者。
3.腰阳关穴
腰阳关穴位于腰部后正中线，第四腰椎棘突下的凹陷中。该穴是督脉要穴，艾灸可振奋阳气，驱散腰部寒湿，缓解因受凉或劳损引发的腰部僵硬和活动受限。
4.委中穴
委中穴在膝盖后方腘窝横纹中点处。中医有“腰背委中求”之说，艾灸此穴能疏通膀胱经气血，间接缓解腰部疼痛，尤其适合伴有下肢放射痛的患者。每次艾灸时间不宜过长，约5-10分钟。
5.阿是穴
阿是穴即腰部最明显的压痛点，不固定位置。直接艾灸痛点可快速舒缓局部肌肉痉挛，改善血液循环，但需注意避免烫伤，皮肤感觉迟钝者应降低温度。
艾灸时需保持环境温暖，避免受风着凉。孕妇、皮肤破损或过敏者不宜使用。若疼痛持续加重或出现下肢麻木无力，应及时就医排查，不可完全依赖艾灸。
1.肾俞穴
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开约两指宽处。艾灸此穴可温补肾阳，缓解因肾虚引起的腰酸背痛，对腰椎间盘突出导致的腰部冷痛、乏力有较好改善作用。每次艾灸10-15分钟，以局部皮肤温热微红为度。
2.大肠俞穴
大肠俞穴在第四腰椎棘突下旁开约两指宽处，正好对应腰椎间盘突出的常见位置。艾灸此穴能直接作用于腰部痛点，促进气血运行，减轻局部水肿和疼痛，尤其适合久坐后加重的患者。
3.腰阳关穴
腰阳关穴位于腰部后正中线，第四腰椎棘突下的凹陷中。该穴是督脉要穴，艾灸可振奋阳气，驱散腰部寒湿，缓解因受凉或劳损引发的腰部僵硬和活动受限。
4.委中穴
委中穴在膝盖后方腘窝横纹中点处。中医有“腰背委中求”之说，艾灸此穴能疏通膀胱经气血，间接缓解腰部疼痛，尤其适合伴有下肢放射痛的患者。每次艾灸时间不宜过长，约5-10分钟。
5.阿是穴
阿是穴即腰部最明显的压痛点，不固定位置。直接艾灸痛点可快速舒缓局部肌肉痉挛，改善血液循环，但需注意避免烫伤，皮肤感觉迟钝者应降低温度。
艾灸时需保持环境温暖，避免受风着凉。孕妇、皮肤破损或过敏者不宜使用。若疼痛持续加重或出现下肢麻木无力，应及时就医排查，不可完全依赖艾灸。
