刷牙时可以采取正确刷牙、使用含含氟牙膏、使用美白牙膏等措施来达到美白又健康的效果。
1.正确刷牙
正确刷牙是通过清洁牙齿表面和去除牙菌斑来预防龋齿和牙周疾病，同时也可以减少色素沉着，达到美白的效果。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于两分钟，早晚各一次。
2.使用含含氟牙膏
含含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗酸性和硬度，预防龋齿，同时也可以减少色素沉着，起到美白的作用。使用含含氟牙膏时，应按照说明书上的用量进行，避免过量使用。
3.使用美白牙膏
美白牙膏中的成分如二氧化硅、焦磷酸盐等可以去除牙齿表面的污渍和色素，达到美白的效果。选择含有适量美白成分的牙膏，并按照说明书上的方法进行使用，可以有效改善牙齿颜色。
在日常生活中，除了定期刷牙外，还要注意饮食健康，避免食用过多染色食物如咖啡、红酒等。
1.正确刷牙
正确刷牙是通过清洁牙齿表面和去除牙菌斑来预防龋齿和牙周疾病，同时也可以减少色素沉着，达到美白的效果。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于两分钟，早晚各一次。
2.使用含含氟牙膏
含含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗酸性和硬度，预防龋齿，同时也可以减少色素沉着，起到美白的作用。使用含含氟牙膏时，应按照说明书上的用量进行，避免过量使用。
3.使用美白牙膏
美白牙膏中的成分如二氧化硅、焦磷酸盐等可以去除牙齿表面的污渍和色素，达到美白的效果。选择含有适量美白成分的牙膏，并按照说明书上的方法进行使用，可以有效改善牙齿颜色。
在日常生活中，除了定期刷牙外，还要注意饮食健康，避免食用过多染色食物如咖啡、红酒等。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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