39问医生

高血压的人能吃花生吗

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可以适量食用，但需控制份量。花生富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于改善血脂代谢，对血压控制有一定益处。然而，花生热量较高，若大量摄入可能导致体重增加，反而加重高血压风险。建议每次食用一小把（约15克），并选择原味、无盐或少盐的品种，避免油炸或高盐加工款。高血压人群在食用时需结合自身整体饮食结构与医生建议，确保总热量与钠摄入不超标。日常还应注意监测血压，保持规律作息与适度运动。