膝关节轻微疼痛变形，多考虑是剧烈运动造成的，也不排除与外伤、骨质增生、半月板损伤、类风湿关节炎等原因有关，可以根据引起的原因通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式进行处理。
1、剧烈运动
如果平时不注意剧烈运动，长时间地跑步，可能会导致局部肌肉处于紧张的状态，从而伴随着局部酸痛、变形等症状。一般可以通过多休息的方式进行缓解，同时也可以通过按摩的方式进行改善。
2、外伤
膝关节部位受到外力撞击以后，可能会导致局部的软组织受到损伤，从而伴随着局部疼痛、变形等症状。可以在24小时之内使用冰块局部冰敷，能够有效缓解疼痛。也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
3、骨质增生
随着个人年龄的增长，局部关节出现退行性病变，可能会导致局部关节出现骨质增生，得不到及时有效地处理，可能会出现局部疼痛、变形等症状。可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些含钙丰富的食物，也可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物治疗。
4、半月板损伤
如果平时不注意运动，膝关节部位受到外力撞击以后，可能会导致半月板出现损伤，从而伴随着疼痛、变形等症状。可以及时到医院通过半月板成形术或半月板修复术等方式进行处理，同时还要注意多休息。
5、类风湿关节炎
类风湿关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病，患者会出现关节肿胀、疼痛、变形等症状。可以在医生的指导下服用甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物进行治疗。如果个人症状比较严重，也可以通过关节置换手术或滑膜切除手术等方式进行处理。
如果通过上述方法，个人病情无法改善，也需要及时到医院就医。在日常生活中，要注意膝关节的保暖，避免受凉。同时也要注意多休息，避免过度劳累。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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