自查注意缺陷多动障碍只能发现风险线索，不能替代专业诊断，可依次进行回顾童年与当前表现、对照核心症状、排除相似情况、使用自评量表、寻求专业评估。若多项表现长期存在并影响生活，应尽早咨询医生。
1.回顾童年与当前表现
症状多在儿童期起病，持续半年以上，且在家庭、学校、工作等多场景出现。可回忆小学阶段是否常走神、丢三落四、坐不住、抢话，并观察当前是否仍有类似困扰。
2.对照核心症状
核心包括注意力难集中、组织条理性差、健忘、易分心；或多动、坐立不安、话多、打断他人。表现需与年龄不相称，并影响学习、工作或社交。
3.排除相似情况
焦虑、抑郁、睡眠不足、甲状腺问题、听力障碍等也可造成类似表现。自查不能替代医学判断，还需考虑近期压力、睡眠和情绪状态。
4.使用自评量表
可借助正规机构发布的自评量表初步筛查，如成人注意缺陷多动障碍自评量表、儿童行为量表。量表只提示风险，分数高不等于确诊。
5.寻求专业评估
若症状长期存在且明显影响生活，建议到精神科、心理科或儿科就诊。医生会结合成长史、旁人评价、量表及必要检查综合判断。
自查只是了解线索，不是贴标签。即使符合部分表现，也不一定患病；即使确诊，也可通过行为训练、心理支持和必要治疗改善。避免自责，及时求助专业人员更稳妥。
1.回顾童年与当前表现
症状多在儿童期起病，持续半年以上，且在家庭、学校、工作等多场景出现。可回忆小学阶段是否常走神、丢三落四、坐不住、抢话，并观察当前是否仍有类似困扰。
2.对照核心症状
核心包括注意力难集中、组织条理性差、健忘、易分心；或多动、坐立不安、话多、打断他人。表现需与年龄不相称，并影响学习、工作或社交。
3.排除相似情况
焦虑、抑郁、睡眠不足、甲状腺问题、听力障碍等也可造成类似表现。自查不能替代医学判断，还需考虑近期压力、睡眠和情绪状态。
4.使用自评量表
可借助正规机构发布的自评量表初步筛查，如成人注意缺陷多动障碍自评量表、儿童行为量表。量表只提示风险，分数高不等于确诊。
5.寻求专业评估
若症状长期存在且明显影响生活，建议到精神科、心理科或儿科就诊。医生会结合成长史、旁人评价、量表及必要检查综合判断。
自查只是了解线索，不是贴标签。即使符合部分表现，也不一定患病；即使确诊，也可通过行为训练、心理支持和必要治疗改善。避免自责，及时求助专业人员更稳妥。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
