通常情况下，建议正常男人一天吃2-3个生蚝，计划下个月生小孩，可以根据自身身体情况进行调整。生蚝富含人体所需的多种营养物质，具有补充营养、提高免疫力、保护肝脏、改善贫血等功效。
1、补充营养
生蚝含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，适量食用可以补充人体所需的多种营养物质，有益于身体健康。同时，生蚝还含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进大脑发育，提高记忆力。
2、提高免疫力
生蚝含有丰富的锌元素，可以促进身体的新陈代谢，还可以促进胸腺的发育，能够提高身体的免疫力。
3、保护肝脏
生蚝中含有丰富的牛磺酸，可以促进肝脏代谢，还可以促进胆汁的分泌，有助于提高肝脏的代谢能力，在一定程度上还可以起到保护肝脏的作用。
4、改善贫血
生蚝中还含有丰富的维生素B12，可以促进身体内红细胞的生成，有助于改善贫血的情况。
5、提高睡眠质量
生蚝中含有丰富的微量元素，可以促进大脑神经的发育，改善睡眠质量。
但需要注意，生蚝属于寒性食物，过量食用可能会引起腹泻、腹痛等不适症状，因此建议适量食用。此外，生蚝属于高嘌呤食物，过量食用可能会导致尿酸升高，因此不建议痛风患者食用。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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