手掌分布着与全身脏腑相关的反射区和穴位，按摩13个常见位置多能放松肌肉、促进循环、缓解疲劳，并对消化、呼吸、睡眠、头颈和泌尿生殖等不适有辅助调理作用。功效因人而异，只作日常保健，不能替代诊疗。
掌心及偏上区域按揉有助缓解胃胀、食欲差，并辅助清心火、减轻口舌不适；大鱼际偏拇指侧，舒缓胸闷、咳嗽和紧张；小鱼际偏小指侧，放松泌尿生殖及腰骶；虎口刺激减轻头面疼痛、牙痛和颈肩僵硬；拇指根部关联呼吸与头面，缓解鼻塞和疲劳；食指根部偏向肠胃，调和消化；中指根部关联心与小肠，辅助安神。
无名指根部联系肝胆三焦，舒缓胁胀与情绪不畅；小指根部关联心肾，辅助改善心悸和睡眠；手腕内侧横纹宁心安神；掌根对应盆腔生殖，缓解下腹坠胀；指尖掐按提神醒脑；小指外侧掌缘舒缓颈项肩背。
按摩前宜清洁双手、修剪指甲，力度以酸胀舒适为度。皮肤破损、发热、急性炎症或孕期应谨慎。每次选三到五个位置，每处轻柔按揉半分钟到一分钟，明显疼痛或不适需停止。症状持续或加重应及时就医。
掌心及偏上区域按揉有助缓解胃胀、食欲差，并辅助清心火、减轻口舌不适；大鱼际偏拇指侧，舒缓胸闷、咳嗽和紧张；小鱼际偏小指侧，放松泌尿生殖及腰骶；虎口刺激减轻头面疼痛、牙痛和颈肩僵硬；拇指根部关联呼吸与头面，缓解鼻塞和疲劳；食指根部偏向肠胃，调和消化；中指根部关联心与小肠，辅助安神。
无名指根部联系肝胆三焦，舒缓胁胀与情绪不畅；小指根部关联心肾，辅助改善心悸和睡眠；手腕内侧横纹宁心安神；掌根对应盆腔生殖，缓解下腹坠胀；指尖掐按提神醒脑；小指外侧掌缘舒缓颈项肩背。
按摩前宜清洁双手、修剪指甲，力度以酸胀舒适为度。皮肤破损、发热、急性炎症或孕期应谨慎。每次选三到五个位置，每处轻柔按揉半分钟到一分钟，明显疼痛或不适需停止。症状持续或加重应及时就医。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
