小孩睡觉出汗吃什么好

小孩睡觉出汗可以考虑食用小米、燕麦、菠菜、香蕉、核桃等食物以补充身体所需的营养素。需要强调的是，食物并不能直接治疗出汗症状，若症状持续或加重，应及时就医。
1.小米
小米富含多种氨基酸、脂肪油及多种维生素，能够补充身体所需的营养物质。其中含有的色氨酸具有一定的镇静催眠作用，有助于促进睡眠。适量食用小米可改善睡眠质量，进而减少夜间出汗的情况发生。
2.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，促进排便，有利于体内毒素排出，从而缓解因积热引起的多汗症状。适当进食燕麦还可以为机体提供能量，维持正常的生理活动，避免出现虚脱或乏力等不适现象。
3.菠菜
菠菜中钾元素含量较高，能辅助降低血压，扩张外周血管，促进血液循环，提高新陈代谢能力，有助于调节体温，减少不显性失水。此外，菠菜中的铁元素还对预防缺铁性贫血有积极作用，使血液红细胞数量恢复正常水平，间接地减少了因贫血导致的心悸、气短等症状的发生概率。
4.香蕉
香蕉中含有一定量的镁元素，该物质能够起到稳定神经的作用，有助于改善失眠多梦的症状，从而达到辅助治疗盗汗的目的。长期坚持食用香蕉还能有效增强自身免疫力，是因为其富含多种对人体有益的微量元素以及矿物质成分，这些物质被人体吸收后都能转化为免疫因子，刺激免疫球蛋白合成，以此来达到提升抵抗力的效果。
5.核桃
核桃仁油脂丰富，味甘性温，归肾经，具有补益气血的功效，对于肾阳不足所致的畏寒肢冷、腰膝酸软、遗精滑泄、自汗盗汗等病症有一定的调理效果。经常吃核桃仁还可以起到润燥通便的作用，因为核桃仁属于坚果类食品，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养素，这些物质都具有一定的润滑作用，能使大便变得松软易于排出体外。
针对小孩夜间出汗的问题，建议调整饮食结构，同时注意保持室内通风良好，以利于空气流通。另外还要做好个人卫生工作，及时用毛巾擦拭汗液，以免引起皮肤瘙痒或者湿疹等疾病。