叶酸和维生素B12是水溶性B族维生素，协同参与红细胞生成、遗传物质合成和神经功能维护，对预防巨幼细胞性贫血、支持胎儿发育及降低同型半胱氨酸有重要作用。缺乏可能引起贫血、口腔炎症和神经异常，但个体差异较大。
叶酸在细胞分裂和生长中起关键作用，尤其对造血和胎儿神经管发育重要。孕期充足摄入有助于降低神经管缺陷风险。叶酸还参与氨基酸代谢，帮助维持同型半胱氨酸在合理范围。日常可从绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果获取，吸收不良或需求增加时可能需额外补充。
维生素B12对神经系统髓鞘形成和红细胞成熟必不可少，并参与叶酸代谢。两者缺乏常相互影响，维生素B12不足可能导致手脚麻木、记忆力下降、乏力等，且可能被大量叶酸掩盖，延误发现。肉、蛋、奶是主要来源，素食者、胃肠手术后或老年人风险较高。
补充应结合血液检查结果，在专业人员指导下进行。盲目长期使用可能掩盖潜在问题，孕妇、老年人、素食者及胃肠疾病患者更需关注。保持均衡饮食、定期体检，有助于早发现早处理，减少相关健康风险。
叶酸在细胞分裂和生长中起关键作用，尤其对造血和胎儿神经管发育重要。孕期充足摄入有助于降低神经管缺陷风险。叶酸还参与氨基酸代谢，帮助维持同型半胱氨酸在合理范围。日常可从绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果获取，吸收不良或需求增加时可能需额外补充。
维生素B12对神经系统髓鞘形成和红细胞成熟必不可少，并参与叶酸代谢。两者缺乏常相互影响，维生素B12不足可能导致手脚麻木、记忆力下降、乏力等，且可能被大量叶酸掩盖，延误发现。肉、蛋、奶是主要来源，素食者、胃肠手术后或老年人风险较高。
补充应结合血液检查结果，在专业人员指导下进行。盲目长期使用可能掩盖潜在问题，孕妇、老年人、素食者及胃肠疾病患者更需关注。保持均衡饮食、定期体检，有助于早发现早处理，减少相关健康风险。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
