例假一般是指月经，月经期间不得不游泳，可以通过饮食调理、注意局部卫生、注意休息、避免性生活、服用药物等方式来改善。
1、饮食调理
月经期间身体比较虚弱，患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，增强身体抵抗力。同时，患者也可以适当喝红糖姜水，具有暖宫的作用，有利于经血排出。
2、注意局部卫生
患者在月经期间要注意局部卫生，可以使用温水清洗外阴，勤换卫生巾，避免细菌滋生，引起感染。同时，患者也要避免盆浴，以免引起妇科炎症。
3、注意休息
月经期间患者身体比较虚弱，如果经常游泳，可能会导致身体劳累，从而出现腰酸、腹痛等症状。建议患者在月经期间注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
4、避免性生活
月经期间宫颈口处于开放状态，如果进行性生活，可能会导致细菌进入宫腔内，引起宫颈炎、子宫内膜炎等妇科疾病，不利于身体健康。因此，月经期间避免性生活。
5、服用药物
如果患者在月经期间出现痛经的症状，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的作用。另外，患者也可以遵医嘱服用益母草颗粒、痛经宝颗粒等药物进行调理。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，不要吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，有利于身体健康。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
康妇炎胶囊
保妇康栓
金鸡胶囊
