20个月女宝宝补钙吃什么

20个月的女宝宝补钙可以适量食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺钙，如有必要，应在医生指导下使用钙补充剂。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，有利于人体吸收。适量饮用有助于促进骨骼生长发育，维持身体健康。但不建议过多摄入，以免引起消化不良或导致营养过剩。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如发酵剂），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。该食品富含钙质及益生菌，可辅助改善肠道环境。对于需要补钙的女宝宝而言，适当食用酸奶能够提供必要的营养素并支持其成长需求。但需注意选择无添加剂且适合婴幼儿的产品，并遵循推荐食用量以确保安全有效。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制成的食品，含有丰富的植物蛋白和钙等微量元素，是天然的补钙佳品。女宝宝通过摄取豆腐可以补充日常所需的钙质，对骨骼健康有积极影响。但不宜过量食用以防消化吸收负担。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含碘、镁等多种矿物质，还含有一定量的钙质。适当的摄入可以满足身体对这些物质的需求。由于虾皮中的钙多以有机物的形式存在，因此其生物利用度较高，容易被机体吸收利用。但是要注意不要一次性吃太多，以免加重肾脏负担。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，具有浓郁香味，常用于调味。它也是补钙的良好来源，因为芝麻本身富含钙和其他矿物质。对于需要补钙的女宝宝来说，芝麻酱是一个不错的选择。不过要注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
女宝宝补钙期间，家长应注意监测孩子的生长发育情况，定期进行体检。同时保证均衡饮食，避免单一依赖某种食物来达到补钙效果。