39问医生

如何预防干眼

预防干眼可以通过合理用眼、保持室内湿度、调整饮食等措施进行。
1.合理用眼
避免长时间连续使用电子产品，每隔45分钟休息5-10分钟，同时调整屏幕亮度和对比度，以减少眼部疲劳。合理用眼可以减少眼部肌肉的紧张和疲劳，从而降低干眼的发生风险。
2.保持室内湿度
使用加湿器或放置水盆等方法增加室内湿度，保持在40%-60%之间。保持室内湿度有助于减少空气中的灰尘和污染物对眼睛的刺激，从而降低干眼的发生风险。
3.调整饮食
增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果等，有助于改善眼部健康。Omega-3脂肪酸可以促进泪液分泌和改善泪膜稳定性，从而减少干眼症状。
如果出现持续的眼干、眼痛、视力模糊等症状，应尽快就医眼科进行检查。