大姨妈一般指月经，女生月经来了要注意吃温热的食物、富含蛋白质的食物、含铁的食物、补血的食物、止痛的食物等。
1、温热的食物
月经期间女生的身体比较虚弱，此时可以多吃一些温热的食物，比如小米粥、红糖水等，能够起到暖胃的作用，也能够促进血液的循环，有利于缓解痛经的症状。
2、富含蛋白质的食物
月经期间女生也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，也能够增强自身的免疫力，有利于身体健康。
3、含铁的食物
月经期间女生也可以多吃一些含铁的食物，比如动物肝脏、菠菜、红枣等，能够补充身体所需要的铁元素，也能够促进血红蛋白的生成，有利于缓解贫血的症状。
4、补血的食物
月经期间女生也可以多吃一些补血的食物，比如红枣、阿胶、桂圆等，能够起到补气养血的作用，也能够促进身体的恢复。
5、止痛的食物
如果女生出现了痛经的情况，可以适当吃一些止痛的食物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够有效缓解疼痛。
在日常生活中，女生要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还要注意休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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