午睡睡太久起来很难受，一般可以通过调整睡姿、室内通风、饮食调理等方法来缓解，如果出现了其他不适症状也可以通过药物治疗来缓解。
一、一般治疗
1、调整睡姿：午睡睡太久很有可能会导致气血不畅，建议在睡觉时可以选择侧卧位和平卧位来睡觉，能够缓解气血不畅的情况，从而能够缓解不适症状。
2、室内通风：在睡觉时应保持室内空气流通，并且还应保持室内空气的新鲜度和湿度，能够防止空气过于干燥，对于午睡睡太久导致的不适症状，可以通过开窗通风的方式来缓解。
3、饮食调理：在平时应注意避免吃寒凉及辛辣刺激性的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、西红柿、苹果、香蕉等，同时还可以适当的喝一些温热的水，能够促进体内新陈代谢，有利于改善睡眠。
二、对因治疗
1、颈椎病：颈椎病患者如果在午睡时睡姿不当，可能会导致颈椎神经受压，从而引起头晕、疼痛、肢体麻木等症状。建议患者在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，同时还可以通过颈椎牵引、按摩等方式进行缓解。
2、高血压：如果患者本身患有高血压，在午睡时睡太久，可能会导致血压升高，引起头痛、乏力、心悸等症状。建议患者及时调整睡姿，也可以遵医嘱服用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等药物进行治疗。
3、其他疾病：如果患者同时伴有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，可能是感冒引起的，建议患者及时去医院就诊，通过X线检查、病毒分离检测等检查来确诊，并进行针对性治疗。
睡太久还容易醒的患者，在日常生活中应保证充足的睡眠时间，建议患者睡觉保持在8小时左右，能够有效改善不适的症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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