肩膀疼抬不起来胳膊可以尝试针灸、口服布洛芬、冷敷等方法缓解，同时增加蛋白质摄入有助于恢复。
1.针灸
针灸可以缓解肩部疼痛，改善血液循环，建议在专业中医师指导下进行，通常每周2-3次。
2.口服布洛芬
布洛芬可有效减轻肩部炎症和疼痛，但需按照医嘱服用，并注意可能的胃肠道反应。
3.冷敷
冷敷有助于减少肩部肿胀和疼痛，使用冰袋或冷敷包敷于患处15-20分钟，每日多次。
4.增加蛋白质摄入
补充蛋白质有助于修复受损组织，推荐食用富含优质蛋白的食物如鱼、肉、蛋类，并适量增加摄入量。
在治疗过程中，应避免剧烈运动或过度用力，以免加重肩部损伤。同时注意保持良好的姿势和适当的休息时间。
1.针灸
针灸可以缓解肩部疼痛，改善血液循环，建议在专业中医师指导下进行，通常每周2-3次。
2.口服布洛芬
布洛芬可有效减轻肩部炎症和疼痛，但需按照医嘱服用，并注意可能的胃肠道反应。
3.冷敷
冷敷有助于减少肩部肿胀和疼痛，使用冰袋或冷敷包敷于患处15-20分钟，每日多次。
4.增加蛋白质摄入
补充蛋白质有助于修复受损组织，推荐食用富含优质蛋白的食物如鱼、肉、蛋类，并适量增加摄入量。
在治疗过程中，应避免剧烈运动或过度用力，以免加重肩部损伤。同时注意保持良好的姿势和适当的休息时间。
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