失眠的日常护理一般包括调整作息时间、饮食调理、适当运动、调整心态、药物治疗等。
1、调整作息时间
患者可以通过调整作息时间的方式进行改善，建议在晚上10点之前入睡，避免熬夜，也可以在睡前适当地喝一杯温牛奶，能够起到辅助睡眠的作用。
2、饮食调理
失眠的患者可以在睡前适量食用温热的食物，例如小米粥、大米粥或者是烂面条等，能够帮助患者补充身体所需的营养，还可以在一定程度上改善失眠的情况。同时，患者还应避免在睡前食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致失眠症状加重。
3、适当运动
患者在平时可以适当进行运动，例如慢走、快走或者是打太极等，能够提高自身免疫力，增强抗病能力，在一定程度上改善失眠的情况。
4、调整心态
如果患者在平时经常处于紧张、焦虑或者是抑郁的情绪中，可能会导致失眠的情况加重。建议患者在生活中注意放松心情，可以多到户外呼吸新鲜的空气，多与人沟通，避免精神压力过大。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。
5、药物治疗
如果患者通过以上方式无法改善失眠的情况，则可以在医生指导下使用艾司唑仑片、复方片等药物进行治疗。
另外，如果患者失眠的情况比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
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