通常情况下，可以通过饮食调理、适当运动、睡眠调理、药物治疗等方式使身高长到190厘米。
1、饮食调理
在日常生活中，可以多吃一些含钙量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆浆等，可以为身体补充所需要的营养。同时还可以多吃一些含维生素的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体的生长发育。
2、适当运动
可以通过适当运动促进骨骼生长，如打篮球、跳绳、游泳等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以促进骨骼生长。
3、睡眠调理
充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，而生长激素的分泌在夜间较为旺盛，所以要保持充足的睡眠。
4、药物治疗
如果是缺钙引起的，患者可在医生指导下口服碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物进行改善，同时可以多晒太阳，促进钙的吸收。如果是生长激素缺乏症导致的，患者可在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗。
5、手术治疗
如果是先天性脊柱畸形造成的，患者可去正规医院通过手术进行治疗，能够有效改善脊柱畸形的情况，使身高长到190厘米。
除此之外，还可以通过物理治疗的方式进行改善，如体外冲击波、中医针灸等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
重组人生长激素注射液
强骨生血口服液
