突然间想到之前发生不好的事，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法等方式进行处理，以免加重病情。
1、自我调节
如果患者在平时经常看一些不喜欢的书籍、影视等，可能会使精神过度紧张，从而出现频繁做恶梦的情况。建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。同时，患者也可以适当听舒缓的音乐，有助于改善情况。
2、心理治疗
如果患者的精神压力过大，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现失眠、多梦等症状。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行改善。
3、药物治疗
如果患者已经出现了精神过度紧张的情况，也可以遵医嘱配合使用镇静催眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。
4、物理治疗
如果患者总是出现做恶梦的情况，也可以通过按摩头部的方式进行改善，也可以通过热敷的方式进行处理，从而促进头部的血液循环，有助于改善做恶梦的情况。
5、运动疗法
患者还可以通过运动疗法的方式进行改善，比如打太极拳、练习瑜伽等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以增强自身的免疫力，甚至还可以达到放松身心的目的。
建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。
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