干活多了手腕疼可以采取休息、冷敷、热敷等措施进行治疗。
1.休息
建议患者适当减少手部活动量，如停止重体力劳动、使用电脑等。通过让受伤部位得到充分的休息，可以减轻疼痛并促进愈合。适用于因过度劳累导致的手腕疼痛，特别是长期从事重复性工作的人群。
2.冷敷
可使用冰袋或冷水毛巾轻轻覆盖患处，每次持续10-15分钟，每日多次。冷敷能够收缩血管，减少局部肿胀和炎症反应，从而缓解疼痛。适用于急性损伤后的手腕疼痛，如扭伤后立即感到剧烈疼痛。
3.热敷
使用热水袋或暖贴放在患处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。每次持续15-20分钟，每日数次。热敷能促进血液循环，放松肌肉，缓解紧张感，有助于舒缓慢性疼痛。适用于长时间劳损引起的慢性手腕疼痛，以及关节炎等疾病导致的疼痛。
除了上述方法外，还可以尝试按摩或针灸来缓解手腕疼痛。同时，注意保持良好的姿势和正确的用力方式，以预防手腕疼痛的发生。
1.休息
建议患者适当减少手部活动量，如停止重体力劳动、使用电脑等。通过让受伤部位得到充分的休息，可以减轻疼痛并促进愈合。适用于因过度劳累导致的手腕疼痛，特别是长期从事重复性工作的人群。
2.冷敷
可使用冰袋或冷水毛巾轻轻覆盖患处，每次持续10-15分钟，每日多次。冷敷能够收缩血管，减少局部肿胀和炎症反应，从而缓解疼痛。适用于急性损伤后的手腕疼痛，如扭伤后立即感到剧烈疼痛。
3.热敷
使用热水袋或暖贴放在患处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。每次持续15-20分钟，每日数次。热敷能促进血液循环，放松肌肉，缓解紧张感，有助于舒缓慢性疼痛。适用于长时间劳损引起的慢性手腕疼痛，以及关节炎等疾病导致的疼痛。
除了上述方法外，还可以尝试按摩或针灸来缓解手腕疼痛。同时，注意保持良好的姿势和正确的用力方式，以预防手腕疼痛的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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