感觉自己有精神分裂症可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗的方式进行缓解，多考虑是家族遗传史引起的，建议选择正规的医疗机构。
1、心理治疗
精神分裂症是一种慢性的、严重的精神疾病，患者会出现感知觉、思维、情感、行为等多方面障碍。心理治疗一般是指在专业医生指导下，通过认知行为疗法、心理动力疗法等心理治疗的方式，帮助患者缓解精神上的压力，改变不良的行为习惯。
2、药物治疗
患者可以遵医嘱使用氯丙嗪、氟哌啶醇等药物进行治疗，从而控制精神症状。也可以遵医嘱使用利培酮、阿立哌唑等药物进行治疗，从而改善精神症状。
3、物理治疗
如果患者的病情比较严重，药物治疗效果不佳，也可以在医生指导下选择电休克治疗、重复经颅磁刺激等方式进行治疗，从而改善症状。
除此之外，还需要通过日常调理的方式进行改善。在日常生活中，建议患者保持轻松愉悦的心情，避免过度紧张、焦虑。同时可以适当运动，比如散步、打太极拳等，有助于增强体质。
