阴道壁膨出，内脏下垂可以通过提肛运动、仰卧起坐、蹲起运动等方式进行自我调理。
1、提肛运动
患者可以通过收缩肛门的方式，加强盆底肌肉的锻炼，能够有效改善阴道壁膨出，内脏下垂的情况。患者在进行收缩肛门时，可以选择站立位、坐位或者仰卧位，收缩3秒钟后放松，每收缩3-5秒钟，然后再收缩，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，然后放松，循环往复，每收缩3-5秒钟，
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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