肉苁蓉是传统补益类药材，适量食用可能对肾阳不足、精血亏虚及肠燥便秘等问题有辅助改善作用，但效果因人而异，不能替代正规治疗。健康人群少量食用或许能帮助缓解疲劳、增强体力，但并非人人适合。
传统上认为，肉苁蓉偏温补，有助于温补肾阳、益精血、强筋骨，常用于腰膝酸软、畏寒怕冷、精力不足等表现。现代研究提示，其含有的多糖和苯乙醇苷类成分，可能具有抗氧化、抗疲劳、调节免疫和保护神经等作用，对中老年人或体质虚弱者有一定调养价值。
另一常见益处是润肠通便。肉苁蓉质润，能帮助改善肠道干燥引起的排便困难，适合部分老年性、产后或体虚便秘人群。同时，一些研究观察到它可能辅助调节代谢、保护肝脏，但这些作用仍需更多高质量研究证实，不宜过度期待。
需注意，肉苁蓉性温，阴虚火旺、大便稀溏或实热便秘者不宜随意食用；孕妇、儿童及正在服药或有慢性病的人群，应先咨询医生。食用期间若出现口干、上火、腹泻等不适，应暂停并就医。养生需结合自身体质，均衡饮食和规律作息更关键。
传统上认为，肉苁蓉偏温补，有助于温补肾阳、益精血、强筋骨，常用于腰膝酸软、畏寒怕冷、精力不足等表现。现代研究提示，其含有的多糖和苯乙醇苷类成分，可能具有抗氧化、抗疲劳、调节免疫和保护神经等作用，对中老年人或体质虚弱者有一定调养价值。
另一常见益处是润肠通便。肉苁蓉质润，能帮助改善肠道干燥引起的排便困难，适合部分老年性、产后或体虚便秘人群。同时，一些研究观察到它可能辅助调节代谢、保护肝脏，但这些作用仍需更多高质量研究证实，不宜过度期待。
需注意，肉苁蓉性温，阴虚火旺、大便稀溏或实热便秘者不宜随意食用；孕妇、儿童及正在服药或有慢性病的人群，应先咨询医生。食用期间若出现口干、上火、腹泻等不适，应暂停并就医。养生需结合自身体质，均衡饮食和规律作息更关键。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
