高血压吃什么可以降

高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、黑巧克力、鲑鱼、脱脂牛奶等食物，这些食物可能有助于控制血压，但并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖具有降低血浆总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇的作用。此外，燕麦还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，有助于改善血液循环，辅助控制血压水平。
2.菠菜
菠菜中含有的钾元素能够帮助调节体内钠离子浓度，促进钠离子排出体外，从而起到一定的降压效果。另外，菠菜中的铁元素还可以预防贫血，维持身体正常的造血功能。但需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道不适。
3.黑巧克力
黑巧克力中含有一定量的可可碱成分，该物质能起到轻微舒张血管的功效，一定程度上可以帮助降低血压。但是需要注意的是，由于黑巧克力热量较高，因此不宜过量食用，以免引起肥胖等问题。
4.鲑鱼
鲑鱼属于一种高蛋白且低脂肪的食物，其中所含有的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，对于增强机体免疫力有一定的好处，而且还可以为人体补充所需要的营养物质。除此之外，适当吃一些鲑鱼也可以起到辅助降血压的效果。
5.脱脂牛奶
脱脂牛奶富含钙质，而钙有助于降低血压，因为当血液中的钙含量增加时，会导致心脏收缩力减弱，从而使血压下降。此外，脱脂牛奶还能提供一定量的维生素D，促进钙吸收，适合需要补钙的人群饮用。
饮食调整对控制高血压有重要作用，建议患者日常生活中要注意清淡饮食，尽量减少钠盐的摄入，同时还要注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。