想自己防脱发固发、生发和密发，可以通过饮食调理、作息调理、适当按摩、使用药物、植发手术等方式进行改善。
1、饮食调理
在平时要注意合理饮食，可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养成分，可以改善脱发的情况。
2、作息调理
患者还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致内分泌紊乱，加重脱发的情况。
3、适当按摩
患者也可以通过适当按摩头皮的方式，能够促进头皮的血液循环，可以改善脱发的症状。
4、使用药物
如果脱发的情况比较严重，患者可以在医生的指导下使用米诺地尔溶液、酮康唑洗剂等药物进行治疗，能够促进毛发的生长。
5、植发手术
如果患者脱发的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以通过植发手术的方式进行治疗，从而达到改善的目的。
在日常生活中，患者还要注意头皮的清洁卫生，避免使用刺激性的洗发水，同时也要避免用手抓挠头皮，以免出现皮肤破损的情况。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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