晚上十一点运动一般比较好，但要注意适当运动，避免剧烈运动。
在晚上十一点的时候，身体一般会进入休息状态，此时适当进行运动，可以加快身体的血液循环，促进体内新陈代谢，有利于身体健康。而且在此时进行运动，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也可以促进体内毒素的排出，在一定程度上还可以预防便秘。但要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉损伤，还可能会引起失眠、心跳加快等不适症状。
日常生活中，建议患者合理饮食，避免过多食用辛辣、油腻等刺激性食物。同时要注意休息，避免过度劳累。如果出现了身体不适症状，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
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