口腔溃疡的成因复杂，单纯补充某一种维生素未必能解决问题。维生素B族对维持口腔黏膜健康有辅助作用，而维生素C更多与免疫力和组织修复相关，两者作用不同，不能简单比较“哪个更有效”。缺乏B族维生素可能增加溃疡发生风险，但多数偶发性口腔溃疡并非单纯缺乏维生素所致。
从实际应用看，若溃疡反复发作且饮食中B族维生素摄入不足，适当补充复合B族维生素可能有一定帮助；维生素C对溃疡愈合的直接证据有限，过量补充反而可能刺激肠胃。均衡饮食通常比单一补充更稳妥，盲目大剂量服用并不可取。
口腔溃疡还与压力、睡眠不足、局部创伤、免疫状态等多种因素有关，反复发作或久不愈合需就医排查其他原因。日常注意口腔清洁、避免辛辣刺激食物、规律作息，比纠结吃哪种维生素更有意义。
从实际应用看，若溃疡反复发作且饮食中B族维生素摄入不足，适当补充复合B族维生素可能有一定帮助；维生素C对溃疡愈合的直接证据有限，过量补充反而可能刺激肠胃。均衡饮食通常比单一补充更稳妥，盲目大剂量服用并不可取。
口腔溃疡还与压力、睡眠不足、局部创伤、免疫状态等多种因素有关，反复发作或久不愈合需就医排查其他原因。日常注意口腔清洁、避免辛辣刺激食物、规律作息，比纠结吃哪种维生素更有意义。
首都医科大学附属北京儿童医院
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