月经没来之前是否可以运动，要根据具体情况综合考虑。
1、可以运动
如果女性的月经周期比较规律，在月经没来之前，适当进行运动，比如瑜伽、慢跑等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的体质，并不会对身体造成损伤，所以是可以运动的。但是要注意避免剧烈运动，以免导致腹部受凉，出现腹痛、腹泻等不适症状。
2、不可以运动
如果女性的月经周期不规律，经常提前或推迟，此时是不建议运动的。因为在月经期间身体比较虚弱，如果进行剧烈运动，可能会使身体过度劳累，从而影响子宫内膜的脱落，甚至会出现月经量增多、经期延长等情况，不利于身体健康。
在日常生活中，建议女性保持良好的作息习惯，做到作息规律以及健康饮食，可以吃小米粥、玉米粥等食物，避免吃辛辣油腻食物，比如麻辣烫、酸辣粉等。如果出现月经推迟时间过长，可在医生指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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