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第一天练腹肌第二天疼还能练吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
第一天练腹肌后第二天出现肌肉酸痛时，一般可以继续进行腹肌训练。
腹肌酸痛是由于乳酸堆积引起的，通常会在24-72小时内自行缓解。若患者症状较轻，不影响正常活动，则可适当进行低强度腹肌训练，如腹肌拉伸、平板支撑等，有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，进而减轻不适症状。但需注意的是，如果腹肌疼痛持续时间较长且疼痛程度较重，则表明可能存在肌肉劳损或肌纤维轻微撕裂等情况，此时不宜再进行腹肌训练，否则可能加重病情，不利于身体健康。
腹肌疼痛还可能是饮食不当、睡眠不足等原因导致的，这些因素也可能引起肌肉疲劳和酸痛。因此，在排除上述原因后，腹肌疼痛与初次锻炼腹肌有关的可能性较大。
腹肌酸痛期间应避免食用高脂肪食物，以免影响乳酸代谢，延缓恢复进程。此外，建议在腹肌酸痛期间增加休息时间，并采取适当的腹部放松运动，以促进肌肉恢复。