气郁体质的青春期人群，日常饮品可优先选择玫瑰花茶、陈皮饮、山楂水、佛手茶、百合莲子羹。
1.玫瑰花茶
玫瑰花能疏肝理气，气味芳香，适合情绪易低落、胸胁胀满的人群。取几朵干燥玫瑰花瓣，用温水冲泡，可加少量冰糖调味，但不宜过甜。
2.陈皮饮
陈皮能理气健脾，适合气郁伴有食欲不振、腹胀的人群。用一小片陈皮煮水或泡水，可搭配一点山楂，帮助消化，缓解闷胀感。
3.山楂水
山楂能行气化瘀、消食导滞，适合因情绪紧张而胃口不佳的情况。将山楂干煮水喝，酸甜可口，但胃酸偏多的人要少喝。
4.佛手茶
佛手气味清香，能宽胸理气，对气郁引起的胸闷、频繁叹气有辅助调养作用。可取佛手干片泡水，代茶饮用。
5.百合莲子羹
百合和莲子能清心安神，适合气郁伴随睡眠不实、心烦易躁的人群。将百合、莲子煮烂成羹，温热食用，有助舒缓情绪。
食疗调养需要长期坚持，但效果因人而异。如果情绪或身体不适较为明显，应及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助，不要只依赖某一种饮品。
1.玫瑰花茶
玫瑰花能疏肝理气，气味芳香，适合情绪易低落、胸胁胀满的人群。取几朵干燥玫瑰花瓣，用温水冲泡，可加少量冰糖调味，但不宜过甜。
2.陈皮饮
陈皮能理气健脾，适合气郁伴有食欲不振、腹胀的人群。用一小片陈皮煮水或泡水，可搭配一点山楂，帮助消化，缓解闷胀感。
3.山楂水
山楂能行气化瘀、消食导滞，适合因情绪紧张而胃口不佳的情况。将山楂干煮水喝，酸甜可口，但胃酸偏多的人要少喝。
4.佛手茶
佛手气味清香，能宽胸理气，对气郁引起的胸闷、频繁叹气有辅助调养作用。可取佛手干片泡水，代茶饮用。
5.百合莲子羹
百合和莲子能清心安神，适合气郁伴随睡眠不实、心烦易躁的人群。将百合、莲子煮烂成羹，温热食用，有助舒缓情绪。
食疗调养需要长期坚持，但效果因人而异。如果情绪或身体不适较为明显，应及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助，不要只依赖某一种饮品。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
